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夏季炎熱天氣如何科學(xué)喝水補(bǔ)充水份解渴

發(fā)布者:佚名  信息來(lái)源:經(jīng)濟(jì)日?qǐng)?bào)-中國(guó)經(jīng)濟(jì)網(wǎng)  發(fā)布時(shí)間:2021-05-28  瀏覽量:
隨著夏季到來(lái),人體水分流失很大,因此對(duì)水的需求格外多,都說(shuō)夏季應(yīng)該多補(bǔ)水,那么,如何才能科學(xué)補(bǔ)水呢?下面,經(jīng)濟(jì)日?qǐng)?bào)-中國(guó)經(jīng)濟(jì)網(wǎng)生活頻道為您總結(jié)整理。

要喝溫開(kāi)水

夏日炎炎,很多人都會(huì)選擇飲冰水,其實(shí)這樣并不健康。冰水對(duì)腸胃功能不利,飲溫開(kāi)水更為有益,因?yàn)檫@特別有助身體吸收使用,更有助腸胃消化。

不能以口渴為標(biāo)準(zhǔn)

口渴是人體水分失去平衡、細(xì)胞脫水已到一定程度時(shí),中樞神經(jīng)發(fā)出的要求補(bǔ)水信號(hào)??诳什藕人?,等于泥土龜裂才灌溉,不利身體健康。只有有計(jì)劃地補(bǔ)水,才能使肌體不缺水。

補(bǔ)水要少量多次

夏天每日應(yīng)飲水2000-2500毫升,體力勞動(dòng)者與運(yùn)動(dòng)員則應(yīng)飲更多的水,但飲水宜少量多次,每次飲水300毫升,最多不得超過(guò)500毫升。

晨起補(bǔ)水益處多

一夜過(guò)去身體內(nèi)水分消耗較多,晨起喝水不僅可補(bǔ)充因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃,還可有效預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生,這對(duì)中老年人尤為重要。因?yàn)椋科痫嬎?,水?huì)迅速被腸黏膜吸收進(jìn)入血液,可有效增加血溶量,稀釋血液,降低血黏稠度,促進(jìn)血液循環(huán)。

飲料不能替代水

飲料和成品果汁中都含有大量的糖,會(huì)影響孩子的食欲及消化功能,還易導(dǎo)致蛀牙,甚至糖尿病;飲料中的色素和防腐劑也會(huì)對(duì)兒童大腦造成損害。即便自己用水果榨汁不加糖給孩子當(dāng)飲料,也不能完全替代飲白開(kāi)水,因?yàn)樗幸彩呛堑摹?br />
適當(dāng)補(bǔ)充鹽水

大量出汗將會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鹽分與礦物質(zhì)的流失。流失的鹽分和礦物質(zhì)必須得到補(bǔ)充以滿足人體正常的需求。因此,運(yùn)動(dòng)量大的人,可以喝些運(yùn)動(dòng)飲料幫助人們?cè)诹骱沟倪^(guò)程中補(bǔ)充身體所需要的鹽分與礦物質(zhì)。

三類人需重點(diǎn)補(bǔ)水

老年人。對(duì)口渴的敏感度降低,所以常處于缺水狀態(tài),消化道分泌少,容易便秘,血液的黏稠度大,容易影響心血管系統(tǒng)。

兒童。運(yùn)動(dòng)量大,對(duì)水的需求多,而孩子貪玩的心態(tài)容易導(dǎo)致忘記飲水,到特別口渴時(shí)才大量飲水,影響對(duì)水的正常吸收且對(duì)健康不利。

嬰兒。新陳代謝旺盛,生長(zhǎng)快,同等情況下相同時(shí)間內(nèi)需要補(bǔ)充的水量高于成年人,嬰兒雖然以液體食物為主,但建議在兩次喂奶之間可適度補(bǔ)水。(來(lái)源:經(jīng)濟(jì)日?qǐng)?bào)-中國(guó)經(jīng)濟(jì)網(wǎng))
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